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柳叶刀180万人研究：“坏”胆固醇越高的人，老

作者:

关键词:

摘要：

[1]《低密度脂蛋白异常可增加60%痴呆风险》.人民政协网.2021-08-19

②做家务

[2]《「坏」胆固醇高的人，老了更容易痴呆……》 .生命时报.2021-09-06

②减重

此外，中年血脂水平越高，与晚年血脂水平越高相比，发生痴呆症的风险也更大。

为什么要控制胆固醇水平？

参考资料：

鱼类、虾类、小干贝、牡蛎干、淡菜类等海产品的饱和脂肪含量较低，而且含有丰富的ω-3脂肪酸，具有降低血液中甘油三酯含量的作用，可以降低胆固醇水平，预防动脉中血管壁斑块形成。

日常降胆固醇很重要，但对于部分人来说，不知道该从何下手，于是小九从“吃、动、防”三个方面，给大家讲讲胆固醇该怎么降最健康！

数据显示，近年来我国冠心病死亡率呈不断上升趋势，其中77%与胆固醇水平升高有关。研究发现，坏胆固醇每降低1mmol/L，心血管疾病的发生率就可以降低21%。

从1992年到2009年，研究人员对超180万名40岁以上的英国成年人，进行了长达23年的血液胆固醇测量。其中，研究人员重点关注了65岁以下的人群的胆固醇水平，并进行了10年的随访。

①别太大压力

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如果不知道自己的胆固醇是高还是低，可以向专业的医生咨询。同时，听取医生的建议，从饮食、运动、预防等方面，将胆固醇水平降到合理的范围。

随访结束时，被诊断为痴呆症的患者，诊断时男性的平均年龄为79.7岁，女性为82.1岁。血脂的平均水平为5.62mmol/L，低密度脂蛋白的平均水平为3.42mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇的平均水平为1.45mmol/L。

根据《中国成人血脂异常防治指南(2019)》，大部分人的坏胆固醇水平应控制在3.4mmol/L以下。

而对于一些特殊人群，比如正在接受降脂治疗的人群来说，要进行危险分层：冠心病高风险人群要将坏胆固醇控制在2.6mmol/L以下；冠心病极高风险人群要将坏胆固醇控制在1.8mmol/L以下。

低密度脂蛋白胆固醇也被称为坏胆固醇。那么，坏胆固醇水平越低，发生痴呆症的风险就越低吗？丹麦哥本哈根大学医院研究团队的研究结果显示并非如此。

研究结果表明，低密度脂蛋白胆固醇和痴呆症存在正相关性，低密度脂蛋白胆固醇水平越高，发生痴呆症的风险越大。

保持合理的体重，避免超重和肥胖，否则会导致血压偏高、胆固醇偏高，更容易造成动脉硬化。当脂肪过多时，应通过合理的方式减掉脂肪，降低坏胆固醇的水平。

但是要注意，如前面所说的，胆固醇水平不是越低越好。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄指出，胆固醇也并非毫无作用，对于年轻人和老年人来说，胆固醇水平保持在3.4mmol/L以下就行，不宜太低，否则反而会影响身体健康。

①多吃海产品

①半小时有氧运动

[3]《体检报告说你胆固醇高？降低胆固醇的15个小妙招》. 果壳. 2015-10-16

研究团队曾对近10万人展开了长达10年的随访研究，结果发现：坏胆固醇水平与全因死亡率之间呈U型关联。简单来说，就是无论坏胆固醇过高还是过低，都会增加全因死亡的风险。

如果没有时间运动，或者对体育锻炼不感兴趣，可以多做家务活，比如拖地、洗碗、倒垃圾等，也可以提高心率、活动筋骨，起到锻炼的作用。

文章来源：《中国脑血管病杂志》网址: http://www.zgnxgbzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0809/620.html